リバウンドしない続けられるダイエット日記を始めます!

どうもこんにちは。

はじめまして、夫です。
はじめまして、嫁です。

結婚して約1年が経ち、幸せに暮らしています。

仕事はWeb制作をしているんですが、今年から独立し、フリーランスとして活動しています。

フリーランスになったのは良いのですが、「会社に行かない」「家から出ない」ため、運動不足もあってか相当太ってしまいました・・。

さて、どのくらい太ってしまったかと言うと、現在の私のプロフィールはこちら。

年齢 35歳
身長 161cm
体重 74kg

ちなみに、結婚する直前の2017年12月の段階では63kgだったようです。

ここ最近、会う人会う人に「太ったなー」と言われ、嫁からも「これが痩せてた時の写真やで」と昔の写真を見せられ、自分自身も鏡を見るたび「これは自分じゃない・・」などと目をそむける日々。

そんなある日、嫁から

体型がお父さんにそっくりやで

と言われ、とてつもなくショックを受けます。

私の父親は、年齢相応ではあると思うんですが、そこそこ太っており、会うたびに「年を取ってもこんな体型にはなるまい・・」と自分に言い聞かせていました。

ですが、嫁から見たら、私の体型は既にその太った父親とほぼ同じに見えるようで。トホホ・・。

これ以上、現実から目をそむけるのをやめ、ダイエットを決意しました。

過去のダイエットは上手く続かなかった

何度かダイエットしてるの知ってるけど、結局元に戻っているよね?
うん。過去何度もダイエットはしたものの、全く続かなかった・・。あんまり良い方法でダイエットしてこなかったからだと思います。

さて、じゃあダイエットを始めるのは良いんですが、どんなダイエットをしようか?ということです。

実は私、過去に何度もダイエットをしてきました。

そのダイエットというは基本的に、こんなダイエット方法でした。

過去のダイエットの特徴
  • 我慢する
  • 無理する
  • 短期で一気に

具体的に説明していきますね。

我慢する

これはシンプル。

とにかく食べるのを我慢しまくります。

お昼は女子のお弁当みたいな量のコンビニ弁当だったり、場合によってはカロリーメイトと飲み物だけ、とか・・。

そして、夜ご飯はサラダとお蕎麦とか、ちょっとしたおつまみとビールだけ、とか。

まあ最悪なダイエット方法というのは自覚していたんですが、とにかく手っ取り早く痩せたい、というのと、過去にこの方法で何度も成功してきたという実績もあり、毎回この方法で痩せてきました。

しかし、この方法は続きません。(当たり前)

そして、年齢とともに痩せにくくなり、結果がなかなか出なくなってきます。

で、毎回リバウンドが必ずきます。

無理する

次はこれ、「無理をする」です。

どう無理するかと言うと「苦手なことをする」ということ。

私の苦手なことは、そう「運動」です。

私は極度に体を動かすことが嫌いです。

なのに、「よし、毎日5キロは歩くぞ!」とか「ジムに通おう!」とか、毎日苦痛を感じることを目標にしてダイエットを始めてしまいます。

結果は火を見るより明らか。すぐに挫折しました。

短期で一気に

で、最後がこれ。

短い期間(大体3ヶ月くらい)で一気に5〜10kgとかを目標にしてダイエットしていました。

で、無理するんで大体成功はするんですよね。短期的には。

同じ経験をされてきた人だとお分かりいただけると思うんですが、短期的に無理して痩せた場合はリバウンドして、すぐに元の体重に戻ります。

で、この3つのダイエットで、痩せる、リバウンドする、痩せる、リバウンドする、・・・を繰り返してしまうと何が起きるか。

少しずつ、体重の天井が上がっていくんです。

つまり、ダイエット開始時の体重が、「58kg」「63kg」「68kg」「new! 73kg」とダイエットを重ねるたびに増加していってしまいます。

大学生の時なんか、60kg超えたら「やばい!太った!」と思っていたのに、今では「73kg」ですもんね。
「73kg」ってもう完全に肥満やで!

じゃあ今回のダイエットの方法は?

ダイエットをするのは決まったけど、今までと同じダイエットでは結局また戻ってしまうので、今回のダイエットは着実にじっくり痩せられるダイエットに変えていこうと思っています。
そうやね、そのためには私もしっかりお手伝いせないかん!

今回のダイエットは嫁の助けも借りながら、「リバウンドしない続けられるダイエット」を目標に頑張っていこうと思います。

目標は?

目標に関してですが、今までだと半年で◯◯kgまで落とす!とかって決めていたんですが、これをすると結局、「我慢する・無理する」が発生しそうなので、今回は特に決めずにやろうかと。

いつまでやるとか、期間も特に決めません。

ダイエット、という考え方ではないかもしれません。

「我慢しない、無理しない、ずっと続けられる太らない生活の方法」を考えていく、というほうが近いかもしれませんね。

具体的にどんなことをするか?

具体的なダイエット方法ですが、今考えているのは、

  • しっかり食べても太らないレシピを考える
  • 普段の生活で摂取しているものをダイエット食品などに置き換える

でいこうと考えています。

なにせ、「我慢しない・無理しない」が目標ですからね。

今までのように、「食事量を減らす、普段と違うことをする」ではストレスが溜まって続けられないと思います。

なので「しっかり食べて普段と変わらない生活をする」ことでどのくらい痩せられるんだろうという実験ですね。

このブログでは何をするの?

で最後に、じゃあこのブログでは何をするのか、ということですが、このブログでは

  • 毎日の食事と体重の報告
  • 実際に試したダイエット食品のレビュー
  • ダイエットに関する情報

などをお届けしていこうと思います。

楽しいダイエット生活の開始!

さあ、これから楽しいダイエット生活の開始です!

今までダイエットを始める時は、ものすごく憂鬱だったんですが、今回のダイエットは実験するってこともあってすっごく楽しみです。

嫁も太らないレシピを考えてくれたりと、夫婦で一緒にやれるというのも良いですね。

もし、

  • ダイエットしてもリバウンドしてしまう
  • 無理なダイエットで長く続かない
  • 健康的で太らない生活をしたい

と思っている方!一緒にダイエットしてみましょう。

仲間がいると頑張って続けられそうですもんね。

では、「リバウンドしない続けられるダイエット」の開始です〜!

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